The keys to peak performance and holistic
well-being in my transformative class! Such as an athlete, Immerse yourself in the dynamic interplay of well-being and performance by mastering the three energy pillars, igniting the power of purpose with "The Power of Why" and uncovering the mechanisms of stress. Learn strategic workload management, mind-strengthening techniques and stress management strategies to optimize your productivity. Discover the art of time management, sharpen your focus and align your priorities to excel in your business. Understand the importance of feedback and cultivate empathetic leadership skills to inspire and empower others. Join me on the journey to holistic success and become the balanced, influential leader you aspire to be!

Cette formation vous initiera aux techniques et à la pratique de la pleine conscience pour vous permettre d'appréhender autrement ce que vous vivez afin de mieux gérer votre stress, améliorer votre mémoire de travail, augmenter votre flexibilité cognitive. Vous apprendrez un mode de « gestion » des émotions par l'observation et l'acceptation des expériences vécues, exercerez votre capacité à être davantage présent à votre propre vie et agir de manière congruente avec vos valeurs. Vous développez la stabilité attentionnelle en « musclant » vos capacités à rester concentré et attentif, les capacités de régulation émotionnelle en facilitant les émotions agréables et en aidant à réguler celles qui sont désagréables, le discernement cognitif en permettant de moins vous faire « piéger » par vos propres pensées, le contrôle des impulsions en mettant « un temps dans l'urgence ». Cette formation repose sur des des interventions psychologiques basées sur la pleine conscience, approche scientifiquement validée. La pleine conscience peut se définir comme telle : « une manière d'être en relation avec sa propre expérience. Elle résulte du fait d'orienter volontairement l'attention sur son expérience présente, de l'explorateur avec ouverture, que nous la jugeons agréable ou non, tout en développant une attitude de tolérance et de patience envers soi. Elle permet de s'engager dans des actions en lien avec ses valeurs et objectifs. » (Philippot, Deplus et Nef, 2015). Nous explorons ensemble différentes pratiques de pleine conscience : des exercices de concentration sur la respiration, diverses formes de méditations (couchée, assise, debout, marchée, en mouvement), des exercices en groupe, des partages de l'expérience au sein du groupe, des apports théoriques et outils concrets. La pleine conscience s’entraîne, un peu comme un sport. C’est la pratique régulière qui permet de ressentir les effets de cette approche. C’est pourquoi, il vous sera demandé de réaliser des exercices quotidiens à domicile en lien avec la thématique de la séance. Ces ateliers seront animés de manière créative et ludique, dans un climat de bienveillance. Cette formation vous permettra d'avoir des bases suffisantes pour pratiquer seul chez vous, de développer un plan efficace afin de mettre en œuvre cette manière d'être dans votre vie étudiante et dans votre vie professionnelle future.

The world is on the move. It moves fast. The uncertainty of our environment, strongly influenced by new technologies, will lead to the emergence of new professions with their share of new skills. Emotional intelligence is one of them. It was highlighted again in the last World Economic Forum.
Emotional intelligence, more and more popular in professional circles, is still too little known and used. However, it appears that it promotes adaptation, resilience, creativity and performance. In addition, it strengthens social relationships, an essential support for private and professional development.
This course is an introduction to some of the skills needed to improve your emotional intelligence. It provides theoretical understanding of the scientific background and it gives you a method to deal with your own and others emotions.